Hoe om gewicht snel te verliezen: de 9 meest populaire methoden en 5 aanbevelingen van de voedingsdeskundigen.

Om gewicht te verliezen in een korte tijd is de droom van vele vrouwen. Je moet begrijpen dat dit alleen kan worden gedaan door het eten van een gezond dieet, of toevlucht te nemen tot een verhoogde lichamelijke activiteit. En hoewel de schade snel gewichtsverlies met één stem vertelde de artsen en voedingsdeskundigen, is het moeilijk om de verleiding te weerstaan om gewicht te verliezen voor een paar dagen.

Dieet

Snel gewichtsverlies – waarheid of mythe

Op zoek naar manieren om snel gewicht te verliezen, moet je niet vergeten over de mogelijke risico ' s van dit gewichtsverlies. Ja, zittend op een mono-dieet of het hebben hard trainen in de sportschool, kunt u gewicht te verliezen in een paar dagen tot 2-3 kilo, maar het hangt allemaal af van de mogelijkheden en functies van ieder organisme.

Alle complexen om gewicht te verliezen moet combineren om het nastreven van een ideaal uiterlijk en draai in gezondheidsproblemen. Dieet zonder oefening zal leiden tot verslapping van de huid en fysieke inspanning zonder de consumptie van eiwit zal leiden alle inspanningen tot nul.

Voor noodgevallen hoe om gewicht te verliezen, beter te wenden tot degenen die het nodig hebben om te verliezen een kleine hoeveelheid gewicht.

Manieren om snel gewicht

Methoden hoe om snel gewicht te verliezen, veel. Ze zijn allemaal gebaseerd op een lager verbruik, voedingsstoffen en energie te Fietsen.

Dieet

De basis van elk dieet is de beperking van de hoog-calorie voedsel in het dieet. Overweeg de fundamentele en meest populaire manieren van het aanbod.

Boekweit

Boekweit is een handig product dat heeft met weinig calorieën en een hoog verzadigingsgevoel. Boekweit dieet staat om gewicht te verliezen zonder honger gevoel. De resultaten zijn indrukwekkend: in een week kan je verliest 7 pond.

In het dieet dieet:

  • boekweit in elke hoeveelheid;
  • kefir is een liter per dag;
  • veel vocht – gewoon water of groene thee.

Van de nadelen van dit dieet kan de eentonigheid. Maar als een korte-termijn dieet om gewicht te verliezen, dieet om gewicht te verliezen effectief.

Kefir dieet

Kefir

Verlies van het gewicht kefir wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren in de afwezigheid van contra-indicaties. In yoghurt bevat licht verteerbare eiwitten, koolhydraten, vetten, melkzuur bacteriën. Bovendien gezond drankje bevrijdt het lichaam van alle gifstoffen, verzadigen met voedingsstoffen en vitaminen, verbetert de stoelgang.

Varianten van kefir dieet zijn.

  1. Mono-dieet. 1,5 liter kefir verdeeld in 6 gelijke delen. De hoeveelheid drank verbruikt tijdens de dag door de dezelfde periode van tijd.
  2. Vaste voeding. Dit dieet te verliezen tot één kilo per dag voor 9 dagen. De regels zijn als volgt:1) de eerste drie van de dag – 1,5 liter kefir per dag 2) de volgende drie dagen – 1,5 kg appels per dag; 3) de laatste drie dagen – yoghurt met een hoog vetgehalte.
  3. Gestreepte dieet. Dit dieet u moet volgen om de 2 weken. Het is nodig om te eten de volgende: een dag om te drinken van 1,5 liter yoghurt, de rest van de dag vast te houden aan de gebruikelijke menu.

Apple

Een van de voordelen van de Apple dieet zijn:

  • de rijkdom aan vitaminen;
  • de aanwezigheid van glasvezel;
  • het gevoel van verzadiging door glucose en fructose;
  • de urinaire functie;
  • het hele jaar door beschikbaarheid van het fruit.

In 10 dagen Apple dieet, u kunt verliezen tot 10 kilo gewicht.

Apple dieet te wijten aan de aanwezigheid in de samenstelling van zuren is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan ziekten van het maag-darmkanaal.

Opties Apple de levering van verschillende:

  • eet dagelijks 2 kg appels zonder het gebruik van vloeibaar;
  • om de twee uur om te eten een Appel en drink een glas kefir;
  • eten 1,5 kg appels en drink 2 liter water.

Fysieke activiteit

Dieet het beste en meest effectieve effect en weerspiegelen niet negatief op de huid en de spieren parallel aan de gewenste fysieke stress op het lichaam. Ze bieden een hoog verbruik van energie en vet reserves.

Oefening voor gewichtsverlies zijn de volgende:

  • matige wandelen per dag (anderhalf uur);
  • hardlopen in de ochtend voor een uur;
  • Een 10-15 minuten lopen de trap op en af en terug;
  • een half uur gymnastiek elke dag thuis;
  • Fietsen;
  • lessen in de sportschool drie keer per week;
  • in het zwembad, drie keer per week.

Als u nog nooit eerder gedaan fysieke inspanning, moet je beginnen geleidelijk, met elke dag het verhogen van de dosering van de oefeningen. Het is een natuurlijk verschijnsel en wordt vermoeidheid, pijn in de spieren van benen en handen, kortademigheid, hartkloppingen.

Fysieke activiteit

De afwijzing van schadelijke producten

Met een dieet of dieet is gebaseerd op de afwijzing van het gebruik van schadelijke producten. Niet per se tot de marteling van je lichaam, en met honger, genoeg om uw dagelijkse voeding in een gezonde en evenwichtige voeding.

Om dit te doen, volg dan deze richtlijnen:

  • te elimineren uit je dieet konditerskie producten met vette crèmes en vullingen;
  • te geven vetzuren, zout, kruidig, gerookt, blik-en suikerhoudende voedingsmiddelen;
  • de suiker tot het verminderen van het gebruik of vervangen met honing;
  • tot het verlaten van de mayonaise, ketchup en andere sauzen;
  • niet te eten van fast food en koolzuurhoudende dranken;
  • te geven alcohol.

Als volledig uitgesloten van het dieet van sommige producten niet werken, die ze nodig hebben om te worden geconsumeerd in de ochtend.

SPA-behandelingen, sauna, stoombad

Bad en alle andere water-behandelingen is de oude, bewezen manieren om gewicht te verliezen zonder moeite. Het gewichtsverlies is te wijten aan het feit dat onder invloed van de hoge temperatuur begint te zweten water uit alle giftige stoffen.

Een behandeling die u kunt verliezen tot 4 pond, waarvan de helft wordt dan al snel gevuld. Maar als u zich houdt aan de juiste beginselen van het zwemmen in het bad, bent u gegarandeerd om gewicht te verliezen en gezonder.

De principes van het gewichtsverlies in het bad of de sauna.

  1. Bezoek bad hebben op een lege maag, na de ingreep mag u niet meer eten. Het wordt aanbevolen om te eten lichte yoghurt of drink een glas yoghurt en eet een Appel. Het is strikt verboden om bier te drinken, dat is een essentieel kenmerk van de badkamer reizen, en andere alcoholische dranken. Beter om een kruiden thee van munt of kamille.
  2. Berk bezem is een instrument dat een verbetering van de gezondheid en het verwijdert overtollig gewicht.
  3. Om gewicht te verliezen helpen en massage met een stijve wanten met zout en honing en olie. Deze procedure zal het reinigen van de huid tot in de diepe lagen.

Een van de meest populaire salon methoden van gewichtsverlies – chocolade lichaamspakking – u kunt reinigen in het bad of de sauna. De procedure is als volgt:

  • grondig om te stomen en reinigen van het lichaam;
  • van toepassing op probleemgebieden verhit een mengsel van 5 eetlepels cacao, 2 eetlepels van de suiker en twee eetlepels olijfolie;
  • wikkel het lichaam af met folie en laat het voor 15 minuten;
  • na een tijd de massa van chocolade worden afgewassen.

Natuurlijk, je moet begrijpen dat al deze methoden hebben het gewenste effect bij regelmatig gebruik.

SPA

Folk remedies

Oude vrouwen niet weten wat een dieet is, en hield haar schoonheid folk manieren.

Dit geldt ook voor de controle van het lichaamsgewicht.

Om gewicht te verliezen genomen kruiden tincturen en thee.

Deze drank op basis van planten, die voor het verminderen van het gevoel van eetlust en het stimuleren van de stofwisseling.

Herbal afslanken:

  • berkensap helpt bij het versterken van de material exchange;
  • oat kiselya verwijdert afvalstoffen en giftige stoffen;
  • tinctuur duindoorn schors heeft een laxerende eigenschappen;
  • een tinctuur van de bladeren van kersen en kalk helpt om gewicht te verliezen, verwijdert vocht uit het lichaam en heeft een laxerend effect hebben;
  • gember thee vermindert de eetlust en verbrandt calorieën.

Tincturen worden gebruikt alleen na overleg met uw arts. Kruidenpreparaten kunnen zijn contra-indicaties.

Suppletie

Een meer effectieve manier om gewicht te verliezen snel is de inname van speciale geneesmiddelen in het idee van tabletten of schorsingen. Deze fondsen hebben een aantal nuttige eigenschappen:

  • voorkomen de vorming van vet;
  • het versnellen van het proces van de stofwisseling;
  • vermindering van de eetlust.

Maar samen met de efficiëntie van deze methode kan gevaarlijk zijn, want er is een risico voor de aankoop van een nep. Oplichters, het gebruik van het feit dat medicijnen voor gewichtsverlies populair onder de vrouwen verkopen de gebruikelijke kruiden of poeders, waardoor ze een bekend merk. Echter, doen ze reclame te maken voor zichzelf, bloot foto ' s van de sterren van de show business die gewicht verloren.

Goedgelovige mensen een publiciteitsstunt en de aankoop van medicijnen. In het beste geval, deze tools niet brengen geen effect, in het ergste – het stimuleren van de ontwikkeling van diverse ziekten.

Het nemen van medicijnen voor gewichtsverlies dienen alleen uitgevoerd te worden onder toezicht van een diëtist. Aangekochte fondsen zijn dan ook nodig, alleen in de apotheek, en niet via het Internet of die van een derde partij.

Het advies van voedingsdeskundigen

Alle artsen in een stem zeggen dat het verliezen van gewicht moet worden niet-gevaarlijk voor de algehele gezondheid. Daarom is de radicale hongerstaking en mono zijn alleen toegestaan als het vasten dagen. Om te verliezen een groot aantal kilo ' s, het zal meer dan één maand en een systeem ontwikkeld van het gewichtsverlies, waaronder:

  • een evenwichtige voeding bestaat uit een gezonde en natuurlijke producten;
  • dagelijkse lichaamsbeweging;
  • huidverzorging lichaam, bad, massages, crèmes;
  • de medicijnen alleen in de eerste fase, als ze net dempen het gevoel van eetlust;
  • geduld om snel gewicht te verliezen zonder schade aan de gezondheid niet kunnen.

En de belangrijkste voorwaarde is de snelheid en de manier van het verliezen van gewicht is afhankelijk van het lichaam en de gezondheid.

Het belang van overleg met een arts

Vaak met een dieet of oefening om gewicht te verliezen mislukken. Als hatelijk pond nog steeds erin slaagt om te verliezen, keerden ze snel in een korte tijd. Ook na deze pogingen om gewicht te verliezen hebben problemen met de gezondheid, in het bijzonder, verstoort de functie van de darm.

Plus toegevoegde psychologische problemen als gevolg van ontevredenheid met het uiterlijk.

Dit alles kan vermeden worden als je verliest gewicht onder begeleiding van een diëtist. Hoe nuttig de behandeling van de arts?

Folk remedies
  • Het benoemen van een voedingsdeskundige, niet een dieet, en de modus van het recht van gezond en gemakkelijk voedsel. U hoeft dus niet te verhongeren.
  • Selectie van manieren om gewicht te verliezen, houdt rekening met de gezondheidstoestand van de patiënt.
  • Een voedingsdeskundige neemt de rol van de psycholoog: past zich aan het juiste eetgewoonten, geeft vertrouwen, motiveert je om het resultaat. Het zal u ondersteuning in het geval van een storing, die op het eerste is onvermijdelijk. Maar wat belangrijker is – de arts zal u vertellen wat u nodig hebt om gewicht te verliezen, hoe je niet meer afhankelijk te zijn van voedsel en hoe gewicht te blijven voor het leven.

Conclusie

Aldus kan worden geconcludeerd dat het verliezen van gewicht is niet alleen een dieet, maar een manier van leven. Het is onmogelijk om gewicht te verliezen voor eens en voor altijd. De zorg over de prachtige afbeelding moet een leven lang meegaan. En om actie te ondernemen zonder het ongemak van een belangrijke psychologische instelling.

In dit geval, de instelling is hetzelfde: om een mooi lichaam zonder kwaad. En, natuurlijk, het is belangrijk om te observeren, harmonie en houden de geest in het nastreven van het ideaal.

08.04.2019