Afvallen in een week: 5 effectieve tips!

Afvallen is een droom van veel mensen. Wil je er mooi uitzien? Weet u niet zeker hoe u in slechts één week kunt afvallen? U kunt uw droom waarmaken door het juiste advies op te volgen en speciale inspanningen te leveren. Dit artikel geeft tips om u te helpen snel af te vallen.

Het is noodzakelijk om een bepaalde levensstijl te volgen en uw gewoonten te veranderen die het afvallen verstoren. U moet een programma kiezen dat past bij uw levensstijl en bij uw lichaam. Als u de aanbevelingen nu begint op te volgen, ziet het lichaam er na 7 dagen anders uit en krijgt het een slanke vorm.

manieren om in een week af te vallen

1. Drink water

Drinkwater is de eerste stap om snel af te vallen. Drink veel water, maar vermijd calorierijke dranken. Bovendien is het noodzakelijk om voedingsmiddelen uit te sluiten die rijk zijn aan natrium en koolhydraten, omdat ze water in het lichaam vasthouden.

Water is de perfecte drank die vrij is van calorieën, koolhydraten en natrium. Het helpt ook om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en het metabolisme te verhogen. U kunt muntblaadjes of citroen aan het water toevoegen.

2. Vervang koolhydraten door groenten

U moet ten minste een week stoppen met het eten van witbrood, rijst en pasta. Vervang ze door volle granen en veel groenten. Door koolhydraten te vermijden, kunt u snel afvallen. Omdat eenvoudige koolhydraten gemakkelijk verteerbaar zijn en de neiging hebben om sneller honger te hebben, wat leidt tot te veel eten.

Groenten daarentegen bevatten complexe koolhydraten, die veel langer nodig hebben om te verteren, dus het interval tussen de maaltijden wordt langer.

3. Cardio-training

Cardio wordt aanbevolen gedurende ten minste 30 minuten per dag. Met een dergelijke training werkt een grote groep spieren, respectievelijk wordt een groot aantal calorieën verbrand, wat zal helpen om in kortere tijd af te vallen. Net voordat u gaat presteren, is het noodzakelijk om uzelf vertrouwd te maken met de instructies voor het uitvoeren van elke oefening, aangezien er een hoog risico op letsel en verstuikingen bestaat.

4. Massage

In feite heeft massage een snel zichtbaar effect dat met ongeveer dezelfde snelheid verdwijnt. Feit is dat massage niets te maken heeft met vetverbranding, het herverdeelt alleen vocht in de weefsels en bevordert de uitscheiding ervan. De weefsels vullen zich echter snel weer met vloeistof, omdat hun structuur en aantal cellen ongewijzigd blijven.

Daarom is massage een laatste redmiddel voor een feest, een date en soortgelijke evenementen.

De situatie met zelfmassage is een beetje anders. Naast het hierboven beschreven effect is er fysieke activiteit. Daarom, als u zelfmassage onder de knie hebt en deze regelmatig toepast, zult u niet alleen het gemasseerd gebied strakker maken, maar ook calorieën verbruiken.

5. Vastendagen

Er kunnen 2 vastendagen per week zijn, maar niet meer. Ze hoeven niet op een rij te worden gevolgd, dit zal het effect sterk verminderen.

De meest bevredigende manier om gewicht te verliezen - van kwark en appels (bessen), van kipfilet en lichte groenten (courgette, komkommers, sperziebonen, bladgroente). Deze opties voor vastendagen worden vrij gemakkelijk verdragen, en het resultaat ervan is niet slechter dan van half uitgehongerde lossing op kefir.

Het is vermeldenswaard dat adviezen en aanbevelingen ondoeltreffend zullen blijven als ze niet correct worden opgevolgd. In veel gevallen hebben mensen het gevoel dat het mogelijk is om de taak een beetje te ontwijken en bijvoorbeeld een taart te eten. Dit is ten strengste verboden. Voordat u streeft naar snel gewichtsverlies, moet u zelfbeheersing leren om niet vroegtijdig op te geven.