Afvallen in 7 dagen, functies, afvallen in 7 dagen

meting van de taille tijdens het afvallen met 7 kg per week

Afvallen in 7 dagen is de droom van veel meisjes en vrouwen, vooral als het gaat om de voorbereiding op een belangrijke gebeurtenis of om binnenkort op vakantie te gaan naar een heet strand. Of dit mogelijk is, is een dubbelzinnige vraag en vereist een objectieve benadering van de eigen parameters en mogelijkheden.

Kenmerken van afvallen in 7 dagen

Als u in zo'n korte tijd wilt afvallen, is het belangrijk om te begrijpen waar u voor staat om uw doel te bereiken. Er moet meteen worden benadrukt dat geen van de diëten een wondermiddel kan zijn voor alle problemen die u bezighouden, die u beschouwt vanuit het perspectief van een persoon die gewicht verliest. Het is om deze reden dat het belangrijk is om te begrijpen waar u in uw situatie op kunt rekenen en of u klaar bent om alle fasen van het volgen van een zevendaags dieet te doorlopen.

  1. Aangezien het proces van afvallen beperkt is tot zeven dagen, zult u onvermijdelijk met beperkingen te maken krijgen. Ze zullen in de eerste plaats betrekking hebben op die producten waar u het meest van houdt. Bovendien zul je in een bepaald stadium (afhankelijk van het aantal kilo's dat je wilt afvallen) moeten verhongeren. Om je hierop voor te bereiden, moet je jezelf zeker psychologisch afstemmen, want weigeren om je gebruikelijke voedsel en portiegroottes te eten, is een ernstige stress die je van streek kan maken.
  2. Kortdurende diëten zijn in de meeste gevallen niet zinvol! Om deze reden is het noodzakelijk om de gezondheidstoestand zorgvuldig te analyseren, om de mogelijkheid van verslechtering door snel gewichtsverlies uit te sluiten, en pas daarna het proces van het wegwerken van extra kilo's te starten.
  3. In het begin zijn een afname van de activiteit, een verslechtering van de arbeidscapaciteit en een toename van slaperigheid mogelijk - dus zal het lichaam zich herbouwen op een nieuw dieet en, onder stress, de beschermende reactie van herstel inschakelen. In dit opzicht zijn manifestaties zoals stress, stemmingsdaling, slaapstoornissen, verhoogde prikkelbaarheid ook mogelijk, vooral als u vóór de week van afvallen verslaafd was aan snoep. Gezien dit punt is het erg belangrijk om meteen na te denken over hoe de nieuwe toestand je leven, werkproces kan beïnvloeden en of er iets kan worden gedaan om de negatieve gevolgen te verminderen en je lichaam te helpen deze fase te overleven.
  4. Snel afvallen vereist snelle actie en discipline, dus je kunt niet zonder fysieke activiteit. Verwacht je gedurende de week aan je trainingsschema te houden. Nu ik erover nadenk, het is niet zo eng - je zou er zelfs aan kunnen wennen!

Wie kan afvallen in 7 dagen?

het gebruik van groentesalade voor gewichtsverlies per week met 7 kg

Het zevendaagse dieet kan inderdaad effectief zijn, maar het is meteen belangrijk om verschillende voorwaarden te benadrukken waaronder dit mogelijk is. Deze voorwaarden zijn gevormd op het principe van "doe jezelf geen kwaad" en op een objectieve benadering van het probleem van gewichtsverlies.

  1. De meest logische conclusie die kan worden getrokken als je 7 kg wilt verliezen in 7 dagen, is de noodzaak om al deze aanbevelingen strikt op te volgen. Anders moet je er niet eens aan beginnen, want dan werkt het niet! Zelfbeheersing en discipline zijn de sleutel tot het bereiken van elk doel, en gewichtsverlies is geen uitzondering.
  2. Alleen door realistische taken voor jezelf op te stellen, kun je ze oplossen. Het maakt niet uit hoeveel je nu weegt - het maakt niet uit hoeveel je van plan bent te verliezen in een week! De meest gedurfde veronderstellingen variëren van 7 tot 10 kg, maar zo'n scherpe gewichtsafname vereist geen eenvoudige inspanningen en kan uw gezondheid negatief beïnvloeden, dus het is beter om op het optimale cijfer van 3-5 kg te blijven.
  3. Hoe meer lichaamsvet je hebt, hoe meer je in de eerste week van gewichtsverlies zult kunnen afvallen, wat een snelle start kan worden genoemd in het hele complex van de strijd om harmonie.
  4. Wie niet lijdt aan ernstige chronische ziekten, vooral op het gebied van het endocriene systeem en de spijsvertering, zal in staat zijn om van het teveel af te komen. Als u bovendien eerder mislukte pogingen heeft gedaan om af te vallen, uitgehongerd bent en pillen heeft gebruikt, kan er een plateau-effect optreden waarbij het zevendaagse dieet niet effectief is.

Bij het toepassen van dergelijke methoden om af te vallen, is het belangrijk om te begrijpen dat je na een week met maat vijftig nauwelijks een vierenveertigste jurk kunt aantrekken. Afvallen moet in fasen gebeuren - de realisatie hiervan zal je verlossen van valse hoop en de emotionele stress verminderen van verwachtingen die waarschijnlijk niet uitkomen. Tegelijkertijd zullen innerlijke rust en vertrouwen dat je in staat zult zijn om de nodige resultaten te bereiken, je geleidelijk aan leiden naar de harmonie waar je van droomt.

Het zevendaagse dieet moet noodzakelijkerwijs doorgaan om te voldoen aan de principes van goede voeding en levensstijl, dan zult u niet alleen de resultaten kunnen behouden, maar ook op een spaarzame manier doorgaan met afvallen.

Het is onmogelijk om het dieet te verlengen, omdat dit kan leiden tot een aantal negatieve verschijnselen:

  • zwakte, verminderde prestaties, verhoogde slaperigheid of, omgekeerd, slapeloosheid;
  • avitaminose;
  • verminderde spijsvertering;
  • migraine;
  • verstoring van de organen van het endocriene systeem;
  • falen van de menstruatiecyclus.

Hoe om gewicht te verliezen in 7 dagen

oefening op een loopband voor gewichtsverlies in 7 dagen met 7 kg

Allereerst moet u een dieet opstellen. Tijdens dit dieet houdt u zich 4 dagen aan het voorgestelde menu, en 3 dagen zult u ontladen en helpen overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.

Voor het lossen kunt u lichte dranken gebruiken die zonder suiker zijn bereid. Bijvoorbeeld kamillethee of zwarte thee met tijm, magere melk, groen groentesap (je kunt melkwei toevoegen). Een van deze drankjes moet drie keer per dag als apart tussendoortje worden gedronken. De rest van de tijd moet je minimaal drie liter schoon water drinken als je meer dan 100 kg weegt. Ten minste twee - als de weegschaal 70 tot 100 kg of minder is. Let er goed op of er 's ochtends zwelling is. Dit betekent dat het waterverbruik bij het lossen met nog eens een halve liter moet worden verminderd. Bovendien is het tijdens deze periode ten strengste verboden om suiker en zout in welke vorm dan ook te gebruiken!

Het is het beste als de vastendagen op dinsdag, donderdag en zaterdag worden gehouden. Het dieet op dit moment is in feite een massa lichte en snel verteerbare snacks, maar met een minimale hoeveelheid koolhydraten in de samenstelling. Bijvoorbeeld groene appels, komkommers, verse sla, wortelen, magere kwark (niet meer dan 400 gram per dag! ). Eet of drink niets een uur voordat je daadwerkelijk naar bed gaat.

Voor de rest van de periode moet je je houden aan een plantaardig menu met een kleine toevoeging van eiwitproducten. Beperk de inname van koolhydraten zoveel mogelijk! U kunt in het menu geen granen, aardappelen, rijst, pasta, gebak en zelfs volkoren granen opnemen. Gebruik alleen verse groenten als bijgerecht. Voor eiwitproducten, focus op kalkoen- of kipfilet, gekookte eieren en magere vis. Elke hoofdmaaltijd moet bestaan uit 100 gram eiwit en 200-300 gram groenten. Gebruik voor snacks komkommers en drink dezelfde drankjes die je hebt bereid voor vastendagen. De laatste maaltijd moet duidelijk twee uur voor het slapengaan zijn.

Nadat je het menu hebt bedacht, bereid je voor jezelf een reeks trainingen voor elke dag voor, die minstens een half uur zou moeten duren. Het is het beste om caridloads te gebruiken in combinatie met een zevendaags dieet - ze zullen helpen om snel oppervlaktevet te verwijderen. Of het nu gaat om dansen of vechttraining, kies iets dat helpt bij het beheersen van stress en je opbeuren. De meest productieve tijd voor lessen is de eerste helft van de dag.

Vergeet extra geld niet om het effect van afvallen nog duidelijker te maken:

  • dagelijkse ochtendademhalingsoefeningen;
  • eens in de twee dagen het lichaam schrobben met wrijven;
  • dagelijks gebruik van cosmetica voor het vormgeven van het lichaam.

Slechts 7 dagen kunnen je hele leven veranderen met slechts een kleine inspanning!